כיצד לעצור התקף פאניקה

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

נשימה ראשונה נשימות עמוקות מבוקרות. נסה זאת למספר דקות

ערש ניוטונים היה מציל חיים עבורי. זה נותן לי מוקד למודעות שלי. אשתמש בעריסה תריסר פעמים או יותר עם הנשימה כדי לנסות לשנות את המיקוד ולהשיב רוגע.

לאחר מכן נסה את MUSIC. זה כמעט תמיד עובד בשבילי הרעיון הוא לשנות את המיקוד שלך. אני לובש את כל מה שמפמפם אותי ומביא אותי לשיר ולנוע. נגן את זה בחוזקה! תאבד את עצמך במוזיקה ;-)

כמדד אחרון נסה להיכנס לאמבטיה. הפעל את המקלחת בהתפוצצות מלאה לאורך כל הקור וקפוץ פנימה אל תהסס! ההלם של המים הקרים ימשוך את המיקוד שלך. נסה לספור לאט ולהירגע

אני סובל מהתקפי פאניקה במשך שנים והדברים האלה באמת עוזרים לי. אני מקווה שזה יעזור לכל מי שזקוק לזה. התקפי פאניקה מבאסים :-( אני מקווה שיהיה לכולכם יום נהדר! :-)